KURSLEVEL

Level 1

Für alle Teilnehmer*innen geeignet, d.h. sowohl für absolute Yogabeginner, als auch für geübte Yogi:nis, die mal wieder die Basics üben möchten.

Suitable for all participants, i.e. for absolute yoga beginners as well as for experienced yogi:nis who want to practice the basics again.

Level 2

Für Teilnehmer*innen geeignet, die schon etwas Yogaerfahrung mitbringen und die Grundstellungen im Yoga sowie deren Bezeichnungen kennen (z.B. Kriegerhaltungen etc.).

Suitable for participants who already have some yoga experience and know the basic yoga postures and their names (e.g. warrior pose etc.).

Level 3

Für Teilnehmer*innen geeignet, die sich bereits eine regelmäßige kraftvolle Yogapraxis aufgebaut haben und sowohl körperlich als auch geistig bereit sind für diese anspruchsvollen Advanced-Level-Yogakurse.

Suitable for participants who have already established a regular vigorous yoga practice and are both physically and mentally ready for these challenging advanced level yoga classes.

KURSBESCHREIBUNGEN

ALIGNMENT FLOW

Alignment Flow ist eine dynamische Yogaklasse, bei der du präzise Hinweise zur Ausrichtung und Anatomie bekommst. Diese Klasse schenkt dir mehr Sicherheit, Stabilität und gleichzeitig Leichtigkeit in den Yogahaltungen. Es erwartet dich ein Mix aus statischen Haltungen und fließenden Bewegungen stets in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Die ideale Basis also, um in Richtung fortgeschrittenere Asanas arbeiten zu können.

LEVEL 2

BRING YOUR BABY - YoGA

Du bist seit Kurzem Mami und möchtest dir und deinem Baby etwas Gutes tun? Dann ist dieser Yogakurs für die Zeit nach der Rückbildung mit Baby (< 1 Jahr) vielleicht etwas für dich! Hier bekommst du Zeit und Raum, Deinen Körper sanft zu mobilisieren und mit deinem Geist in Balance zu bringen. Dein Beckenboden und dein Bauch werden systematisch schonend gekräftigt, Rücken- und Beinmuskulatur werden gestärkt und Nacken sowie Schultern durch Übungen entspannt. Atemübungen und kleine Meditationen helfen dir Erholung und Ruhe in deinen neuen aufregenden Alltag zu bringen.

LEVEL 1

Dynamic Flow

Dynamic Flow ist eine fließend-kraftvolle Yogaklasse, die Euch Stärke und Flexibilität schenkt. Geübt werden Sonnengrüße, Krieger-Sequenzen, Armbalancen, Umkehrhaltungen und Rückbeugen. Der Fokus liegt auf der Synchronisierung von Bewegung und Atem. Freut Euch auf einen kreativen, manchmal herausfordernden Flow, der von motivierenden Beats begleitet wird.

Dynamic Flow IN ENGLISH

Dynamic Flow is powerful and flowing yoga class which is good for your strength and flexibility. You will work on sun salutations, warrior poses, arm balances, inversions and backbends and learn to synchronize movements and breath. We are looking forward to meet you in this creative and sometimes challenging yoga class.

LEVEL 2

EARLY BIRD FLOW

Startet Euren Morgen ganz nach dem Motto 'der frühe Vogel fängt den Wurm' mit einer fließenden Yogaklasse, die Euch frische Energie für den bevorstehenden Tag schenkt! Freut Euch auf einen kreativen und ausgleichenden Flow.

EARLY BIRD Flow IN ENGLISH

Start your morning with a flowing yoga class that will give you fresh energy for the day ahead! Look forward to a creative and balancing flow.

LEVEL 2

FULL MOON YOGA

…einmal im Monat, wenn der Mond seine Magie entfaltet und sich uns in seiner vollen Pracht zeigt, lädt Euch das TRIBE zu einer Full Moon Session ein! Im Mittelpunkt steht die Schwester des Sonnengrußes, der Mondgruß Chandra Namaskar. Wir nutzen die Energie des Mondes und richten unsere Aufmerksamkeit in dieser Stunde nach innen. Der Mondgruß ist eine dynamische und fließende Bewegungsabfolge von Hatha Yoga-Asanas, bei denen vor allem der untere Körper eingesetzt und beansprucht wird. Die meditative und beruhigende Wirkung auf Körper und Geist schenkt uns neue Kraft.

LEVEL 2

GENTLE FLOW

Im Gentle Flow liegt unser Fokus auf fließenden, sanften Bewegungen. Wir fließen durch eine Praxis, in der wir uns Zeit fürs Detail schenken und die Asanas besonders achtsam, kraftvoll und langsamer ausführen. Wir verbinden uns mit unserem Atem und bringen Körper, Geist und Seele zur Ruhe. Die Stunde ist optimal geeignet für alle, die Lust auf eine langsamere Klasse haben, für Einsteiger*innen ebenso wie für Fortgeschrittene.

LEVEL 1-2

HAPPY BELLY - YOGA FÜR SCHWANGERE

Du erwartest ein Baby und möchtest Dich körperlich und mental mit Hilfe von Yoga auf die Veränderungen vorbereiten? Wir haben in der TRIBE Yoga Base einen eigenen Kurs für Dich. Hier übst Du Asana, Atmung und Meditation und lernst, an Stärke zu gewinnen und Dir gleichzeitig Ruhe und Entspannung zu geben. Du kannst jederzeit ab der 13 SSW anfangen und benötigst dafür keine Yoga-Erfahrung.

LEVEL 1

HATHA YOGA

Wenn du bereits die Grundlagen des Yoga kennst und die grundlegenden Asanas übst, bietet dieser Kurs dir die Möglichkeit, tiefer in die Welt des Yoga einzutauchen und dein Wissen sowie deine Praxis zu erweitern. In jeder Einheit vertiefen wir die bereits bekannten Asanas und setzen uns intensiver mit Pranayama (Atemübungen) und Meditation auseinander. Ziel ist es, deine körperliche und geistige Stärke zu aktivieren, Achtsamkeit und innere Ruhe zu finden. Zusätzlich erhältst du Einblicke in die yogische Philosophie, die deine Praxis ganzheitlich unterstützt und dir ein tieferes Verständnis für die Verbindung von Körper, Geist und Seele vermittelt.

LEVEL 2

HIP HOP FLOW

In diesem Kurs erwartet Dich eine fließende Abfolge von Asanas, geleitet durch den Atem begleitet von Hip Hop Beats. Hast du Lust auf einen Vinyasa Flow auf cooler Musik und besitzt schon Yogaerfahrung? Dann sei dabei!

LEVEL 2

LIQUID Flow

Liquid Flow orientiert sich an der Struktur traditioneller Yogastile wie Ashtanga und Iyengar und erweitert diese um kreative, tänzerische Flows. Dabei liegt der Fokus auf der energetischen Ausrichtung der Asanas und auf der Verbindung von Bewegung und Atmung. Wenn Ihr Lust auf eine tiefe, fließende Praxis habt, auf der Welle Eures Atems surfen möchtet und Euch spielerisch an herausfordernde Asanas herantasten möchtet, seid Ihr beim Liquid Flow genau richtig.

LEVEL 2

Lunch Flow

Lust, Eure Mittagspause mal auf der Yogamatte zu verbringen? Dann ist unser täglicher Lunch Flow das Richtige für Euch! Gönnt Euch eine ausgleichende Yogapraxis, die Euch aus Eurem Kopf zurück in Euren Körper bringt und Euch mit frischer Energie für den restlichen Tag versorgt.

LEVEL 2

MAGIC MOON

Tauche ein ins Thema Weiblichkeit, Annahme, Loslassen, Kreativität, Achtsamkeit und Ruhe bei dieser Klasse immer freitags rund um den Neumond. Hier wollen wir uns mit der weiblichen Energie in uns verbinden. Unabhängig zu welchem Geschlecht wir uns zugehörig fühlen, haben wir alle weiblich und männlich Anteile, Yin und Yang, Mond und Sonne in uns. In unser männlich geprägten Gesellschaft, ist es wichtig, aktiv den weiblichen Qualitäten in uns, Raum zu schenken. Verbinde dich mit dir. Durch sanfte Bewegung, Atmung, Meditation und einer Zeremonie begegnen wir uns und den weiblichen Aspekten ins uns.Immer Freitags rund um Neumond. Für diese kleine Reise zu unserer Weiblichkeit, ist die Zeit des Neumondes wie geschaffen. Die Dunkelheit, des Weiblichen, gibt uns den Raum altes gehenzulassen. Gleichzeitig dürfen wir neues für den kommenden Zyklus einladen.

LEVEL 1

MOON FLOW

Entdecke die sanfte Kraft des Moon Flow. Im Moon Flow, der Schwester des dynamischen Sun Flow mit Sonnengruß, praktizieren wir den Mondgruß Chandra Namaskar – eine beruhigende, harmonische Abfolge, die dich mit deiner inneren Ruhe verbindet. Inspiriert vom tantrischen Hatha Yoga, liegt der Fokus hier auf sanften Bewegungen, tiefem Atem und einer meditativen Verbindung von Körper und Geist. Diese Praxis ist ideal, um abends loszulassen, in deine innere Mitte zu finden und die sanfte Energie des Mondes in dir zu spüren.

LEVEL 2

MORNING BLISS

Wenn du bereits Freitagmorgens in einen absoluten Feel Good Friday starten möchtest, dann bist du in diesem Kurs genau richtig. Hier erwartet dich jede Woche eine besondere Mischung aus Yoga und kleinen Achtsamkeitsübungen, die dich mit Wohlgefühl und einem Lächeln auf den Lippen in den Tag starten lassen. Auf jeden Fall immer dabei ist ein Gentle oder Slow Flow, um Körper, Geist und Seele aufzuwecken und bereit für den Tag zu machen. Ergänzt wird dieser Flow mal um Intention Setting, Journaling, Pranayama oder auch Achtsamkeitstechniken, geführte Visionsreisen und manchmal sogar um eine Mini Thai Yoga Massage. Starte mit Feel Good Vibes und einer großen Portion Selbstliebe in den Freitag.

LEVEL 1

MORNING FLOW

Starte den Vormittag mit einer fließenden Yogaklasse, die dir frische Energie für den bevorstehenden Tag schenkt! Freue dich auf einen kreativen und ausgleichenden Flow.

LEVEL 2

MORNING FLOW ON BEAT

Starte den Vormittag mit einer fließenden Yogaklasse, die dir frische Energie für den bevorstehenden Tag schenkt! Freue dich auf einen kreativen und ausgleichenden Flow, geleitet durch den Atem und abgestimmt auf den Beat der Musik. Wir freuen uns auf dich!

LEVEL 2

MORNING POWER

Startet den Vormittag mit einer kraftvollen Yogaklasse, die Euch frische Energie für den bevorstehenden Tag schenkt! Beim Morning Power wird das Spektrum vom fließenden Vinyasa Flow um Asanas wie Armbalancen, Rückbeugen und Umkehrhaltungen erweitert. Die Bewegungen werden Euch sowohl körperlich als auch geistig herausfordernd. Falls Ihr also über eine gewisse Grundfitness verfügt und Fans von kraftvollem Yoga seid, ist der Morning Power Kurs sicher genau das Richtige für Euch.

LEVEL 2 / LEVEL 2-3

Power Flow

Power Flow ist eine kraftvolle Yogaklasse, die das Spektrum vom fließenden Vinyasa Flow um anspruchsvolle Asanas wie Armbalancen, Rückbeugen und Umkehrhaltungen erweitert. Die Bewegungen werden Euch sowohl körperlich als auch geistig herausfordernd. Falls Ihr also über eine gewisse Grundfitness verfügt und Fans von kraftvollem und körperlich anspruchsvollem Yoga seid, ist der Power Flow sicher genau das Richtige für Euch (intermediate Kurslevel).

LEVEL 3

Stretch & Reset

Gönn dir eine kleine Pause am Vormittag und bringe Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht. In dieser Klasse fließen Elemente der Yogatherapie mit ein - wir lösen Verspannungen, insbesondere im Nacken- und Schulterbereich sowie im unteren Rücken. Durch sanfte Mobilisierung und bewusste Atemübungen kannst du die Anspannung des (Arbeits-)Alltags hinter dir lassen. Deine Muskulatur wird sanft gestärkt und durchbewegt. Du tankst neue Kraft und fühlst dich erfrischt – die perfekte Auszeit für deinen Vormittag.

LEVEL 1

STRONG BACK YOGA

„Ohje, ich hab‘ Rücken“ – kennst Ihr das? Die Ursachen von Rückenschmerzen sind vielfältig und oft unspezifisch, liegen aber häufig in verkürzten Muskeln mit Verhärtungen durch Fehlhaltungen in unserem urbanen Alltag mit Homeoffice, Stress und Co. In dieser Klasse konzentrieren wir uns auf die Flexibilität und Kräftigung der Rücken-, Schulter- und Nackenpartien. Wir mobilisieren den ganzen Körper und dehnen dabei besonders angespannte Muskelpartien entlang der Wirbelsäule und im Schulter-Nacken-Bereich. Zusätzlich stärken wir mit gezielten Übungen die Muskulatur von Rücken, Schultern und Core. Die Praxis beinhaltet einen Mix aus Flow, Yin Yoga wie auch Elementen aus dem Restorative Yoga. Ausgleichende Atemübungen und Meditation unterstützen Euch bei der Entspannung. So fühlt Ihr Euch flexibler, beugt Rückenschmerzen vor und verbessert Eure Körperhaltung im Alltag.

LEVEL 1

STRONG CORE YOGA

In dieser Class dreht sich ganz viel um die Körpermitte. Wir stärken sowohl Bauch-, Rücken, als auch Teile der Gesäß- Oberschenkel und Beckenbodenmuskulatur. Freue dich auf einen kreativen und kraftvollen Flow für innere und äußere Stabilität.

LEVEL 2

STRONG FLOW

Dieser 60-minütige Strong Flow ist ein energiegeladener Tanz aus Atem und Bewegung. Die herausfordernde, dynamische Sequenz bringt dich ins Schwitzen, lässt dich deine Kraft spüren und gleichzeitig in einen meditativen Flow eintauchen. Dein Körper arbeitet, dein Geist kommt zur Ruhe – pure Balance!

LEVEL 3

Sunrise Flow

Startet den Morgen mit einer fließenden Yogaklasse, die Euch frische Energie für den bevorstehenden Tag schenkt! Freut Euch auf einen kreativen und ausgleichenden Flow, begleitet von angenehm belebenden Klängen.

LEVEL 2

Vinyasa-inspired Ashtanga

Möchtest du in deiner Yogapraxis voranschreiten und dabei etwas Neues ausprobieren? Dann bist du in unserem Vinyasa-inspired Ashtanga-Kurs genau richtig. Moment mal… Ashtanga war nochmal was? Die Ashtanga Yogapraxis zeichnet sich durch mitunter intensive Haltungen aus, die sowohl deine Kraft als auch deine Flexibilität fordern und fördern und jeweils für 5 Ujjayi-Atemzüge gehalten werden. Hier sind neben Power und Flexibilität ebenso deine Ausdauer und deine Konzentration gefragt. In der finalen Ausführung beinhaltet die Praxis viele, viele Vinyasas & Chaturangas, Sprünge, Arm-Balancen und auch Inversions. Im Gegensatz zu einem reinen Vinyasa-Kurs folgen wir im Ashtanga einer festen Übungsfolge, die deine Yogapraxis auch außerhalb dieses Kurses aufs nächste Level bringen wird.  Aber keine Sorge. Wir fangen in diesem Kurs gemeinsam vorne an. 

LEVEL 2

Yin Flow

Yin Flow ist eine Mischung aus Dynamic Flow und Yin Yoga. Ihr startet mit einem kraftvollen Flow mit Fokus auf stehende Haltungen, der in eine entspanntere und dennoch intensive Yin Sequenz übergeht. Genießt die ausgleichende Wirkung der Verbindung von aktiver und passiver Praxis. 

LEVEL 2

Yin YANG AROMA CLASS

Tauche ein in die aromatisierende Welt der Düfte – bei Yin Yang Aroma! In dieser 75-minütigen Class erfährst du zu Beginn eine dynamische Asana Praxis, die mit regenerierenden Yin-Haltungen und der unterstützenden Wirkung von ätherischen Ölen ausklingt. Körperlich steht YANG für das Feuer, die Aktivität und unsere Muskulatur. Im ersten und dynamischen Teil dieser Yogastunde wärmen wir unseren gesamten Körper auf und fließen durch einen kraftvollen energetisierenden Flow. YIN steht für eine weiche, ruhige und die passive Energie und zielt auf unser Bindegewebe, wie unsere Bänder, Faszien und Sehen ab. Im zweiten Teil halten wir die Asanas länger; dehnen und entspannen dabei die Muskulatur. Hierbei werden Körperteile, wie Nacken, Schultern, Oberarme, Stirn oder Schläfen mit den hochwertigen Ölen von doTERRA kurz massiert! Ein (Yoga-)Erlebnis für alle Sinne!

LEVEL 2

Yin Yoga

Yin Yoga ist eine ruhige Praxis, die Euch entspannen lässt, aber trotzdem auch intensiv sein kann. Durch das lange Halten von Asanas, werden tieferliegende Muskulatur und Gewebe (Faszien) angesprochen und passiv gedehnt. Erfahrt Ruhe und nehmt Euch Zeit zum Loslassen, um einen Zustand tiefer Entspannung zu erfahren.

LEVEL 1

Yin Yoga & Yoga Nidra

Yin Yoga ist eine ruhige Praxis, die Euch entspannen lässt, aber trotzdem auch intensiv sein kann. Durch das lange Halten von Asanas, werden tieferliegende Muskulatur und Gewebe (Faszien) angesprochen und passiv gedehnt. Erfahrt Ruhe und nehmt Euch Zeit zum Loslassen, um einen Zustand tiefer Entspannung zu erfahren. Die Klasse schließt mit Yoga Nidra, dem yogischen Schlaf ab: eine Reise in die vollkommende Tiefentspannung.

LEVEL 1

YIN & TOUCH

In den verschiedenen Yin Yoga Haltungen entspannt das tiefe Gewebe deines Körpers. Dein Körper und Geist kommen in den Genuss tiefer Ruhe und Stille. Währenddessen erfährst du zudem Berührungen, inspiriert durch Reiki, Cranio Sacrale (osteopathische Techniken) und Massagen, welche dich in deiner Haltung unterstützen. Neben dem Yin Yoga ergänzen diese Berührungstechniken dein Entspannungserleben, das Lösen von physischen und psychischen Blockaden und unterstützen die Selbstheilungskräfte deines Körpers.

LEVEL 1

Yoga BASICS

Du möchtest beginnen, Yoga zu üben oder planst, nach einer Pause wieder einzusteigen? Dann bist Du hier genau richtig! Erlerne in monatlich wechselnden Themenschwerpunkten die Grundhaltungen der unterschiedlichen Asana-Kategorien und erlebe deren Wirkung. Hierbei nehmen wir uns genügend Zeit für eine detaillierte Anleitung und einen korrekten Aufbau der Asanas, um z.B. Verletzungen zu vermeiden, die Wirkung zu optimieren und die Übungen zu individualisieren. Erfahre mehr über Atem-und Meditationstechniken und deren Benefits und finde heraus, was Yoga so Besonders macht. Dieser Kurs ist ideal als Grundlage für alle weiteren dynamischeren TRIBE-Klassen.

LEVEL 1

Yoga ON BEAT

In diesem Kurs erwartet Dich eine fließende Abfolge von Asanas, geleitet durch den Atem und abgestimmt auf den Beat der Musik. Hast du Lust auf eine etwas herausforderndere Sequenz und besitzt schon Yogaerfahrung? Dann sei dabei!

LEVEL 2